oliwa z

yesterday 22:00 tuńczyk jajo pomidor 9:00 100g owsianych 40g Gainer 1 40g extensor izolate 97 oliwa mleko iskal banan Obecnie 100g ryżu 250g pieczeni buraczki sok z pomarańczy naturalny 300ml :)

100g ryżu 200g filety kukurydza buraczki oliwa sok naturalny z pomarańczy 300ml

makówka pomarańcza ,mandarynka, szklanka mleka z kakao + oliwa

owsianka z mlekiem + oliwa

płatki kukurydziane z mlekiem + oliwa

kukurydziane z mlekiem + oliwa

A od siebie tylko dodam, że zeszłabym z tego świata po śniadaniu z 240 kcal... Śniadanie to podstawa, ma być w nim białko wartościowe, węglowodany złożone o niskim IG i warzywka. Ma Ci ten posiłek dać power na resztę dnia. Posiłki okołotreningowe to nie warzywa z oliwą, a białko z węglami. Po treningu z szybkimi węglami czyli białym ryżem na [...]

.To wszystko poniżej chciałem dopisać po Twoim 1 poście ,ale z przyzwyczajenia wciskałem enter i robiłem nowe posty. W opisie diety nie dodałem 2x sałatek warzywnych polanych oliwą(po 20g) oraz 1x w tygodniu ryb zamiast kurczaka oraz makaronu razowego zamiast ryżu..Co do masła-akurat o tym maśle czytam same dobre opinie i jako świetne źródło [...]

[...] manna 100g+mass xxl 50g daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc ~Obiad: To co mama zrobi ale przeważnie mięso+mass xxl 50g przedtreningowy??mieso+ryz/kasza/makron+warzywa+oliwa ~Po obiedzie 16-17: paluszki rybne 100g+carbo 50g potreningowy??daj ryz biały+mieso/ryba ~Kolacja: twaróg półtłusty 125g z dżemikiem+mass xxl 50g daj chleb [...]

a ja własnie o******lałm białe szaleństwo z oliwa

mi z oliwa lepiej smakuja jak sie je poleje

Ja robilam raz w postaci tej greckiej zapiekanki, jak ona tam miala.... tez bym sredni, ale taki pieczony z oliwa,sola i czosnkiem musi byc pyszny

[...] świeżą prze siebie przygotowaną lub mięso mogą być też jaja z serkiem III daj ryż brązowy IV daj ryż brazowy makaron lub kasze daj mieso lub rybe i tyle V ok ale jak dobrze rozumiem po tym idziesz jeszcze na trening więc VI ryz bialy ziemniaki lub inne źródło ww plus białko VII ser bialy warzywo oliwa mało kcal jak na taką wage poidaj btw

ja zaraz machne c6 z oliwą :-)

a dlaczego spac , walne c6 z oliwa i jeszcze posiedze

ja przed snem pije wpc z oliwa i dlatego sie pytam ;)

stek z rostbefu medium well, patelnia grilowa jest do dyspozyji, cytryna, oliwa

Najlepiej żeby był w temperaturze pokojowej. Nasmaruj go oliwą i sokiem z cytryny, popieprz (solenie chwilkę przed smażeniem, albo po, w przeciwnym razie wyjdzie twardy) Rozgrzej że no patelicę i wrzuć po 2.5 min na stronę w przypadku jak ma te 2.5 cm

poledwice tak samo jak rostbefa? nasmaruje oliwą trochę, posypię pieprzem i sokiem z cytryny i zostawię na trochę żeby przeszło, pozniej dam 2 min na jednej stronie, 2 na drugiej i git :-)

[...] cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, oliwki, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone pomidory, fasolka szparagowa, pieczona marchewka (foto ) 6.Lean Dessert kokos-czeko RAZEM: 1,601kcal B: 141.1; W: 86.2; T: 78.1---> [...]